Calmar la ansiedad
Si la ansiedad nos invade, la mejor respuesta es respirar. Tj Power afirma que «en un estado de miedo, la fisiología de nuestro cuerpo (ritmo cardíaco, respiración, etc.) se acelera y las respiraciones profundas y lentas calman los pensamientos ansiosos». La coherencia cardíaca parece entonces muy adecuada.
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En caso de un flujo de pensamientos que invade la mente y provoca una sensación de dispersión, se recomienda tomar un bolígrafo y un papel, ya que «escribir aporta claridad», asegura el experto. Para combatir el estrés, «el ejercicio físico es el medio más eficaz, asegura, para estimular las endorfinas, neurotransmisor responsable de la calma y la relajación».
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