Tres recetas antiinflamatorias para la noche
1. Pudín de caseína y canela
Mezcla 150 g de frambuesas desnatadas con una cucharada de semillas de chía, 100 ml de leche de almendras sin azúcar y una pizca de canela. Deja reposar 10 minutos. La canela ayuda a regular la glucosa, potenciando su efecto.
2. Batido cremoso de frutos rojos
Licúa 200 ml de yogur griego natural, medio puñado de arándanos rojos congelados y una cucharada de proteína de caseína en polvo (sabor neutro). Los arándanos aportan antioxidantes sin sobrecargar los riñones.
3. Tostada invertida
Unta dos cucharadas de queso batido 0% sobre una galleta de arroz integral. Espolvorea nuez moscada (relajante muscular). Consúmela 45 minutos antes de acostarte.
Indicaciones de uso
Momento: ingiere la receta entre 45 y 60 minutos antes de acostarte. Si la tomas justo antes de acostarte, el sistema digestivo competirá con la vejiga
