Una deficiencia de vitamina B1 puede debilitar el corazón, impidiendo que la sangre circule correctamente. Como resultado, la sangre se estanca en las piernas, provocando hinchazón.
¿Dónde encontrarla?
Carne de cerdo, atún, salmón, semillas de girasol, lentejas, guisantes partidos, cereales integrales, levadura de cerveza.
Consejo:
Considera tomar suplementos si experimentas fatiga persistente o piernas hinchadas. Una dosis de 10 a 30 mg al día puede marcar una gran diferencia.
Vitamina C: para vasos sanguíneos fuertes
Sin vitamina C, los vasos sanguíneos se vuelven frágiles. El líquido puede filtrarse en los tejidos y causar edema.
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