Los médicos suelen recomendar ajustes en el estilo de vida antes de recurrir a tratamientos médicos. Reducir el consumo de cafeína y alcohol, mantener horarios de sueño regulares, evitar pantallas antes de dormir y practicar técnicas de relajación puede mejorar significativamente la calidad del sueño.
En la mayoría de los casos, despertarse a esta hora no es una “señal clara” de algo grave por sí solo. Normalmente es el resultado de cómo interactúan el cerebro, el cuerpo, el entorno y las emociones durante el ciclo natural del sueño. Comprender estos factores puede aliviar miedos innecesarios y ayudar a tomar medidas prácticas para lograr noches más reparadoras.
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