Las proteínas son el principal combustible de los músculos. Objetivo: entre 1,2 y 1,5 g de proteínas por kilo de peso al día. Puedes incluir huevos, pescado, lentejas, yogures naturales o pequeñas porciones de queso.
En cuanto a vitaminas, apuesta por la vitamina D, el calcio, los omega-3 (pescados grasos, nueces, aceite de linaza), sin olvidar una hidratación suficiente.
¿Y si hacemos limpieza?
Limita los alimentos ultraprocesados, el azúcar blanco, las grasas saturadas y el exceso de alcohol, que fatigan innecesariamente el cuerpo. Un equilibrio sencillo, sin frustración.
Recent Articles
La proteína número 1 para tomar; antes de dormir y ELIMINAR la micción frecuente durante la noche (nicturia).
Los médicos revelan que tomar café todas las mañanas provoca…….ver mas
Esta podría ser la verdadera causa de su dolor de cuello……Ver mas
