Si tienes los pies hinchados, es una clara señal de que… Ver más

Cómo prevenir la hinchazón de los pies al final del día: consejos y recomendaciones.

Además de una causa subyacente grave, afortunadamente existen maneras de prevenir esta molesta hinchazón. La angióloga recomienda principalmente el movimiento regular.  «Evite permanecer sentado o de pie durante mucho tiempo sin moverse y dé unos pasos o levántese cada 30 minutos», aconseja. La Dra. Salloum también enfatiza la importancia de los movimientos del tobillo (flexión/extensión, rotación), incluso estando sentado.

Otro consejo importante es elevar las piernas (por encima del nivel del corazón) por la noche, ya que esto ayuda a drenar la sangre y la linfa hacia la parte superior del cuerpo. Las medias de compresión también pueden ser muy útiles.  «Úselas especialmente cuando esté de pie durante largos periodos o cuando viaje; ayudan a mejorar el retorno venoso y a prevenir el edema », explica la especialista. También recomienda reducir el consumo de alimentos salados (carnes procesadas, comidas preparadas) para prevenir la hinchazón, ya que la sal favorece la retención de líquidos, y beber mucha agua.  «Una hidratación adecuada ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de sal y líquidos de forma más eficaz. Cuanto más beba, más toxinas eliminará»,  observa la Dra. Salloum. Por último, es importante realizar actividad física con regularidad. Caminar, nadar o montar en bicicleta, por ejemplo, puede mejorar la circulación sanguínea en las piernas.

Para aliviar las molestias nocturnas, nada mejor que un baño de pies frío.  «A diferencia del calor, el frío contrae las venas y, por lo tanto, reduce su diámetro, disminuyendo así la cantidad de sangre estancada en ellas », concluye el Dr. Salloum.