🍎 5. Opta por refrigerios inteligentes
Los tentempiés adecuados previenen los picos y las caídas de energía.
Sugerencias:
- Manzana con mantequilla de cacahuete
- Yogur natural con fruta
- Hummus con galletas integrales
- Mezcla de semillas y frutos secos
⏰ 6. Mantén una rutina equilibrada
Tu cuerpo funciona mejor con regularidad.
✔ Come a horas fijas
✔ Toma descansos cada 60 a 90 minutos
✔ Evita las comidas copiosas por la noche
