Despertarse a las 2 o 3 de la madrugada después de los 40: 3 sencillas medidas de un médico para dormir plácidamente
¿Te despiertas a menudo durante la noche? Un médico ha descifrado los mecanismos que provocan los despertares nocturnos en mujeres mayores de 40 años y ha compartido sus consejos para dormir mejor.
Si bien los trastornos del sueño son bastante comunes entre los adultos, pueden ser más frecuentes en las mujeres después de los 40 años. Según el sitio web del Seguro Nacional de Salud francés, el 73 % de los franceses afirma despertarse dos veces por noche, lo que puede interrumpir significativamente su descanso. Pero, ¿cómo se explican estos despertares nocturnos?
Según el Dr. Mehdi Terki, cirujano digestivo, este fenómeno no es insignificante en mujeres mayores de 40 años. En un video publicado en su cuenta de Instagram, explica las razones de estos despertares nocturnos y comparte sus recomendaciones para lograr noches más reparadoras.
Según un médico, esta es la razón por la que uno suele despertarse en mitad de la noche después de los 40 años.
¿Te despiertas todas las noches entre las 2 y las 3 de la madrugada? Podría deberse a tus hormonas, según el Dr. Mehdi Terki. « A partir de los 40 años, los niveles de estrógeno y progesterona se vuelven irregulares […] y esta inestabilidad hace que el sueño sea mucho más frágil », explica. De hecho, afirma que, si bien el estrógeno normalmente sensibiliza al cerebro al ciclo sueño-vigilia, su disminución afecta la señal nocturna: « El resultado es que tardamos más en conciliar el sueño y este se vuelve más ligero ».
Respecto a la progesterona, otra hormona producida por los ovarios, señala que tiene un efecto calmante natural, “ a través de un sistema llamado sistema GABA, […] que es el objetivo de ciertos ansiolíticos ”. “ Así que cuando disminuye, este freno calmante se vuelve menos efectivo, por lo que el cerebro se reactiva más rápidamente: un ruido, un pensamiento, y un microdespertar se convierte en un despertar completo ”, explica.
