💊 ¿Cómo consumir magnesio correctamente?
La dosis ideal
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Adultos: de 250 a 400 mg al día.
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Adultos mayores: de 300 a 450 mg al día.
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Consejo: comience siempre con una dosis baja para que su cuerpo pueda adaptarse.
¿Cuándo tomarlo?
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Para dormir y para la ansiedad: Por la noche, antes de acostarse.
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Para desintoxicar y cuidar los riñones: Tomar en ayunas por la mañana.
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Para evitar malestar estomacal: Justo después de comer.
Las reglas de oro
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Mézclalo con agua o jugo de fruta natural.
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Evite tomarlo al mismo tiempo que café, productos lácteos o alcohol (esto ralentiza la absorción).
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Sé constante: los efectos se notarán por acumulación después de unos días.
