Calmar la ansiedad
Si la ansiedad se apodera de nosotros, la mejor respuesta es respirar conscientemente.
Según TJ Power, “en un estado de miedo, la fisiología del cuerpo (ritmo cardíaco, respiración, etc.) se acelera, y las respiraciones profundas y lentas ayudan a calmar los pensamientos ansiosos”.
La coherencia cardíaca (respirar de forma lenta y regular) resulta especialmente eficaz para tranquilizar el sistema nervioso.
Ordenar la mente y reducir el estrés
Cuando los pensamientos se acumulan y generan una sensación de dispersión mental, conviene escribir.
“Escribir aporta claridad”, asegura el experto.
Para reducir el estrés:
-
El ejercicio físico es uno de los métodos más eficaces.
-
Estimula la liberación de endorfinas, neurotransmisores responsables de la calma y la relajación.
Recent Articles
Aplica 5 Gotas De Aceite De Coco Y Borra Arrugas En 2 Semanas
Si tienes esta planta en tu casa, tienes un tesoro y no lo sabias
Di adiós a las arterias obstruidas con estos poderosos remedios (¡mejores que la aspirina!) Para seguir recibiendo mis recetas, solo debes decir algo… ¡Gracias!
Ensalada Mágica de Tomate: Una Explosión de Sabores en tu Boca
