Calmar la ansiedad
Si la ansiedad se apodera de nosotros, la mejor respuesta es respirar conscientemente.
Según TJ Power, “en un estado de miedo, la fisiología del cuerpo (ritmo cardíaco, respiración, etc.) se acelera, y las respiraciones profundas y lentas ayudan a calmar los pensamientos ansiosos”.
La coherencia cardíaca (respirar de forma lenta y regular) resulta especialmente eficaz para tranquilizar el sistema nervioso.
Ordenar la mente y reducir el estrés
Cuando los pensamientos se acumulan y generan una sensación de dispersión mental, conviene escribir.
“Escribir aporta claridad”, asegura el experto.
Para reducir el estrés:
-
El ejercicio físico es uno de los métodos más eficaces.
-
Estimula la liberación de endorfinas, neurotransmisores responsables de la calma y la relajación.
Recent Articles
🔥 ¡No volverás a ver las papas de la misma manera! Con solo unas papas, una zanahoria y dos huevos puedes preparar estas deliciosas croquetas doradas por fuera y suaves por dentro. Son tan ricas que desaparecen de la mesa en minutos. Guarda esta receta y compártela con alguien que ama la comida casera. 😋👇SI DESEA RECIBIR MÁS RECETAS MÍAS, ESCRIBA “SÍ”.
Esta receta de pollo está volviendo locos a todos. 🍗✨ Tan jugosa por dentro y con una salsa dulce y brillante que nadie puede resistirse. Guarda esta receta antes de que desaparezca y compártela con alguien que ame la buena comida. ❤️👇
Guarda bien esta receta, porque es como un tesoro en la tierra.. Se las envié a la gente que me dijo Hola.
Agua con Bicarbonato y Limón: Cómo Prepararla Correctamente y Qué Dosis Usar.. Te doy la receta por un simple OK.
