Receta 2: Ensalada tibia de garbanzos y sardinas
Escurre una lata de sardinas y desmenúzalas con las manos (no te preocupes por las espinas, se desharán). Mezclar con una lata de garbanzos cocidos, tomates picados y un puñado de perejil. Aderezar con aceite de oliva y vinagre de manzana. Al consumirlo de esta manera, las espinas aportan calcio biodisponible y los garbanzos, magnesio, otro mineral esencial para la fijación del calcio.
Indicaciones de uso:
Frecuencia: No es necesario eliminar. Con 2 o 3 latas a la semana (unos 80-100 gramos por ración) es suficiente. El consumo excesivo de sardinas puede acumular metales, así que modere.
Precaución con la sal: Si padece hipertensión, busque latas sin sal añadida o enjuague las sardinas con agua filtrada antes de consumirlas.
Recent Articles
La proteína número 1 para tomar; antes de dormir y ELIMINAR la micción frecuente durante la noche (nicturia).
Los médicos revelan que tomar café todas las mañanas provoca…….ver mas
Esta podría ser la verdadera causa de su dolor de cuello……Ver mas
